بدون وزنه، عضله بسازید
1395/11/12
فرستاده شده توسط مدیر سایت
11681 بار نمایش
هر چند تمرینات بدنسازی شیوه‌ای موثر در افزایش حجم عضلات است اما بدون انجام تمرینات با وزنه نیز می‌توان عضله‌سازی کرد هر چند که انجام این کار راهی سخت‌تر و طولانی‌تر را در پیش خواهد داشت.
تغذیه در حجیم کردن عضلات بسیار مهم است و با داشتن یک برنامه غذایی مشمول مقدار کافی از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها می‌توان به سرعت عضله‌سازی کمک کرد.
تغذیه سالم شرایط بهتری از هورمون‌ها را در بدن ایجاد می‌کند و همین قضیه باعث عضله‌سازی می‌شود.
اشخاصی که ورزشکار حرفه‌ای نیستند می‌توانند با انجام حرکات استقامتی عضله‌سازی کنند. تمرکز روی بخش برونگرای بدن در حرکات ورزشی به ساخت عضله کمک می‌کند.
نظم و پیگیری تمرینات بدون وزنه برای حجیم کردن عضلات بیشترین تأثیر را در این خصوص در پی خواهد داشت.
